| 10 strategij, zakaj in kako ni dobro jemati stvari osebno
Pred kratkim sem se znašla v situaciji, ki me je prizadela. Ko se mi zgodi kaj neprijetnega, se vedno najprej vprašam, kaj znotraj mene je privabilo to izkušnjo v moje življenje in kaj se lahko iz nje nau?im, da se ne ponovi. Vem, da oseba, ki me je prizadela, ni tega storila namerno, pa kljub temu nisem zaradi tega celo no? spala in premlevala v sebi, zakaj se po?utim tako ranjeno, nekdo drug pa bi le zamahnil z roko in šel mirno mimo tega. Zjutraj sem se spomnila na mojo u?iteljico Denise Linn in njene strategije, kako ne jemati stvari osebno in raje ostati zdrav! Saj veste, bolj ko se sekiramo, ve? možnosti imamo, da zbolimo. Želim jih podeliti z vami, da jih tudi vi preizkusite v praksi in ugotovite, katera strategija deluje najbolje za vas.
Ni vedno slabo, da si stvari jemljemo k srcu, da smo ob?utljivi in so?utni. Ob?utljivost je lahko zelo lepa lastnost, saj nam pomaga, da se lažje vživimo v so?loveka, mu pomagamo in ga podpiramo. Ob?utljivost postane problem, ?e prevzame nadzor nad nami in nam prepre?uje, da bi zaživeli sre?no. Vsaka lastnost ima torej dve plati. Ob?utljivost nam lahko da ogromno sposobnost razumevanja ?lovekovega trpljenja in žalosti in nas spodbudi, da nekaj ukrenemo. Lahko pa nas ohromi, postavi v vlogo žrtve ali napadalca, zaradi ob?utljivosti marsikdo nadene masko in zapre svoje srce. In to ni prav.
Kako si lahko torej pomagate, ?e ste preve? ob?utljivi in dovzetni za mišljenja drugih?
1. Izmislite si pozitivno ozadje zgodbe
?e nekdo re?e kaj grdega o vas, vas jezno pogleda, užali, se vam posmehuje, me?e polena pod noge ali na kak drug na?in rani vaša ?ustva in spravlja v slabo voljo, poiš?ite tako ozadje zgodbe, ki bo vam ustrezalo in vas obenem ?ustveno razbremenilo. Namesto, da iš?ete negativne odgovore na to, zakaj se je nekaj zgodilo, si razložite situacijo sebi v prid ali vsaj na nevtralen na?in. V obeh primerih si ozadje zgodbe izmišljate, zato izberite tisto, ki je bolj pozitivna za vas. Najbrž se vam je kdaj zgodilo, da vam je med vožnjo na cesti kdo žugal, trobil ali razburjeno mahal, da se umaknete. Odzvali ste se jezno in morda pri tem še zakleli. S tem škodite samo sebi in nikomur drugemu. Poleg tega morda razmišljate, kakšen kreten je ta tip in upate, da ga bo ustavil policaj. Izmislili ste si torej zgodbo, ki dviguje vaš stresni hormon in vam pokvari dobro po?utje. Namesto tega, si lahko izmislite druga?no zgodbico. Recimo, da se tipu v avtu mudi, ker njegova žena ravno rojeva in ji je obljubil, da bo zraven ob porodu. Ni? od tega morda ni res, ampak to sploh ni važno. Važno je, ali vas bo neljube?e dejanje nekoga spravilo v slabo voljo ali pa boste ob tem ostali neprizatedi oz. celo so?utni.
Moj nedavni primer, ko me je nekdo užalil in se smejal na moj ra?un pred drugimi, sem v sebi zaklju?ila takole. Njegova služba je motivacijsko nastopanje in zelo rad je v središ?u pozornosti, rad poka vice in zabava ljudi. Tokrat si je izbral pa? mene kot »žrtveno jagnje« v njegovi igri, da se izkaže. Razumsko sem izbrala to razlago dogodka, saj me je ta najbolj ?ustveno razbremenila in osvobodila vseh slabih ob?utkov. Vse ostale variante, ki so mi šle po glavi, kot npr. da je nesramen, da me podzavestno odklanja in ne mara, so samo pove?evale mojo slabo voljo, zato sem se odlo?ila, da jih ne upoštevam.
Upam, da ste razumeli, kakšno mo? ima lahko druga?na interpretacija nekega dogodka na vaše po?utje. Naslednji?, ko se vam bo zgodilo kaj neprijetnega, pa ?etudi je to samo neprijazna beseda prodajalke v trgovini, raziš?ite možna ozadja in izberite tisto razlago , ki vas bo krepila in dajala energijo.
2. Pogovor z dušo
Kot Soul Coach™ sem se izurila v pogovorih z dušo in na?inih, kako nekoga popeljati v prostor, kjer domuje njegova duša. Nekaj podobnega lahko storite tudi sami. Izberite osebo, ki vas je prizadela ali vas spravlja ob živce in se odlo?ite, da se boste pogovorili z njo na dušni ravni. Najprej se umirite in popolnoma sprostite. Nato v svoji domišljiji potujte na pre?udoviti kraj v naravi in vizualizirajte, kako se vaša duša sre?a z dušo tega ?loveka. Vprašajte ga, kaj ga mu?i, zakaj je tak do vas, kako mu lahko pomagate. Ne boste verjeli, kaj vse lahko s tem spremenite, dokler ne preizkusite na lastni koži.
3. Razumevanje projekcije
Projekcija je podzavestno prenašanje ?esa iz lastne duševnosti na druge osebe. Velikokrat oseba, ki vas napada, žali, obsoja, graja ali zani?uje, prenaša svoje frustracije in strahove na vas. V?asih se ta projekcija lahko nanaša tudi na prihodnost te osebe oziroma na nekaj, kar se ta oseba boji, da se ji bo zgodilo v prihodnosti in si ne upa priznati. Ko se boste naslednji? znašli v konfliktni situaciji, se vprašajte, ?e vse to, kar leti na vas, ni le odsev zgodbe nekoga drugega.
4. Ali je res?
Vedno obstaja možnost, da je v situaciji, kjer ste napadeni ali kritizirani, del?ek resnice. Zato se vprašajte: Je to res? V kakšni meri je res in kaj lahko naredim, da to izboljšam? Ne obsojajte se, ne krivite se. Pred o?mi imejte pozitiven cilj, kako neko vašo šibkost spremeniti v vrlino. In ne pozabite! ?etudi je nekaj res in ste naredili napako ali niste imeli prav, si nikoli ne smete dovoliti, da vas nekdo blati, napada, vpije na vas ali še kaj hujšega.
5. Nosite talisman in zaš?itite vaše energijsko polje
Starodavna plemena so nosila talismane in zdravilne torbice za zaš?ito. V njih so hranili predmete, ki so jih varovali. Od razli?nih zeliš?, kamnov, tobaka do soli. Lahko je vaš talisman križ na verižici, zapestnica s ka?jo glavo, angel?ek v žepu ali prstan vaše babice. Talismani, ki jim damo nek pomen in nosimo pri sebi v znak zaš?ite dejansko š?itijo naš energijski prostor in varujejo pred negativnih vplivi. Izmislite si torej nek na?in, ki bo varoval vaše energijsko polje pred vsem, kar ni pozitivno. ?e je vaše energijsko polje veliko kot lesen sod in ?e v tem lesenem sodu po?i petarda, bodo posledica na sodu kar velike. ?e pa je vaše energijsko polje veliko kot nogometno igriš?e, pok petarde ne bo imel nobenega u?inka. Poskrbite torej, da bo vaše energijsko telo prostrano.
6. Uporabljajte mantro
Lahko, da že imate kakšno sveto mantro, ki jo z veseljem uporabljate. Vendar tukaj ne govorim samo o posve?enih mantrah, ampak poživljajo?ih besedah in pozitivnih stavkih, ki vam v trenutku nemo?i, ko vas nekdo spravi v slabo voljo, pridejo prav. Sama si v takih trenutkih ponavljam razli?ne besede, moja najljubša mantra v tem obdobju je: »Sem božanska ljubezen«. Eksperimentirajte in poiš?ite besede, ki vam bodo dale mo? in si jih v neprijetnih situacijah potihoma ponavljajte.
7. Vizualizirajte
Predstavljajte si zrcalno kroglo okrog sebe – vse neljube?e misli in besede se avtomati?no odbijejo nazaj od tam, kjer so prišle. Skozi to zrcalno kroglo vstopajo samo lepe in ljube?e misli in besede. Namesto zrcalne krogle si lahko okrob sebe naredite ovoj roza barve, ki predstavlja ljubezen in vse kar ni ljubezen se avtomati?no preobrazi ali razblini. Lahko si tudi predstavljate, da vas angel s širokimi krili objema in varuje pred vsemi negativnostmi.
8. Osredoto?ite se na pozitivne odzive
Ne?akinja je pred kratkim imela javni nastop in vsi so jo pohvalili razen ene sošolke, ki ji je rekla, da ni bilo ni? posebnega. Namesto, da bi se pohvalila, kako dobro je opravila svoje delo, se je sekirala, kaj je naredila narobe. Kako krut je svet, da so že otroci žrtve pikrih jezikov. In ?e imate otroke, delite te strategije z njimi, saj jim bodo prišle še kako prav. Naj si zapomnijo, da nikoli ne bodo vše? vsem in da naj se ob vsaki kritiki raje spomnijo pohval in ljube?ih besed.
9. Preberite si knjigo: » What you think of me, is none of my business.«
Kupila sem si jo že pred leti in še najbolj mi je vše? njen naslov, ki je postal moja mantra, kadarkoli se mi zazdi, da se preve? ubadam z mišljenji drugih.
10. Postanite eno z vsem
Morda je eno najve?jih spoznanj, ki jih lahko dojamete, da smo vsi ENO. Prestreljeni od zlobnih jezikov in prebodeni od ostrih nožev v tej tekmovalni družbi polni ljubosumja, nevoš?ljivosti in jeze, poiš?ite tisti prostor znotraj vas, kjer biva ENOST. Nih?e na tem svetu ni osamljen otok . ?lovek je prepletajo?e se ENO z drugimi, s skupnostjo, z vesoljem in bolj ko bomo sposobni to prepoznati in razviti znotraj sebe, manj bomo dovzetni za kritike drugih in lažje bomo odpuš?ali.
Pa še tole. ?e želite, da bodo strategije delovale, jih morate za?eti uporabljati. Za?nite že danes in podelite vaše izkušnje z nami. Na moji facebook strani lahko objavite strategije, ki delujejo za vas.
Lep pozdrav,
MarjanaBloch
Soul Coach™ |
